有酸素運動で

ボディビルダーが痩せない方法として試してる方法をお話する前に基本をお話します。

まず知ってもらいたい事は、お腹が減っても運動しても【筋肉】が真っ先に落ち始めること。
続いてしばらく時間が立つと【脂肪】が落ちるのです。
有酸素運動で20分たった頃から脂肪が燃焼される、というのはこういう事を言うのです。
運動の場合は、運動後の【超回復】というのが48～72時間後（すぐに来ることはありません）にあり、
そこで筋肉が元に戻ります。その超回復が終わるまでの間に筋肉が痛みをあげます。
これが俗に言う【筋肉痛】です。超回復は言葉の通り、ただの回復ではないんです。
回復をとおりこして大きく筋肉ができあがるから超なのです。
筋肉ができる、とはいっても目に見える大きさではないです。
目に見える大きさとして現れるのは積み重ねた後3ヶ月後です。
これもまた個人差はありますが1ヶ月後にくることはないです。
そして、食事制限で体重を落とした場合は当然ながら筋肉は超回復しません。
これが健康にダイエットをするための大前提です。