腰痛の治し方って

私は３３歳、独身なんですが３０歳になってから腰痛に悩まされています。
思い通りに体が動かせない時もあって物にやつあたりする事があります。
病院に行っても電機治療程度で、なんの解決にもなりません。
体重が思いからだろうとダイエットもしましたが全く・・・
お金がかからない腰痛の治し方ってないのでしょうか？
何を食べたらいいとか・・・こういうストレッチがいいよとか・・・
とにかく、お金ばっかりかさんじゃってる様な気がして・・・
病は気からといいます。腰痛を根性でしぶとく。

盤の前部を覆いかぶさるように、腹筋から太腿にかけて腰屈筋というのがあります。あまり運動していなかったり座る生活をずっと続けているとこの部分が硬くなります。
すると骨盤が臀部（尻の筋肉）の筋肉と腰屈筋に挟まれるような形になり、ストレスが骨盤や背骨にかかりやすくなります。一概にそれが腰痛の原因すべてとは言いがたいですが、原因の一つとして考えられます。

方法としては腰屈筋をストレッチすることで骨盤が腰屈筋に阻まれないようにする。これで私は解決しています。

立った状態で尻を思い切り引き締め、同時に下腹部に思い切り力を込める（下腹部に力入れることで腰にコルセット巻いた状態のように固定できる）。そこで腰ではなく、骨盤を少しずつ前に突き出し、そこで右後ろと左後ろを１度ずつ振り向く。これがストレッチです。
もう少し効果を早めたかったら、これを腕立て伏せ姿勢でやる。両手両つま先を床につけて、尻を引き締めて骨盤を床に向けて突き出す。くれぐれも腰を突き出さないように。そこで同じく右と左を１度ずつ振り向く。

くれぐれも腰を前に突き出さないように。尻を引き締めながら腹筋は硬くです。